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宁波按摩健康身体需要良好的午睡质量
添加时间:2018-7-28 15:07:28 阅读次数:56

小睡一会儿可以帮助你消除睡意,使你更加机警和精力充沛。如果你需要睡个午觉,一定要确保方法的正确,这样你醒来时会感觉精神焕发,而不是昏昏沉沉。健康身体需要良好的午睡质量!下面几点告诉你如何午睡:

1、找个好地方小睡一下

为了充分发挥你的午睡能力,你需要找到一个不受他人打扰的地方。工作时:工作中打盹是很常见而且会被谅解的,国家睡眠基金会的一项调查发现,大约30 %的人可以在工作中睡觉,有些雇主甚至为员工提供了睡觉的地方。如果你的工作地点不适合小睡,你可以在车里小睡一会儿。在路上:如果开车,找个休息区停车。不要把车停在大街上。始终关闭汽车并设置紧急制动。如果是晚上,把车停在光线充足的地方,周围有很多人,然后锁上所有的门。在学校:如果你有时间,并且被允许的话,考虑利用图书馆作为午睡的好地方。它通常是学校里最安静的地方。然后,如果你有车的话,你也可以在车里打盹。

2、选择一间黑暗的房间

关上灯,你会更快入睡。如果你无法进入黑暗的房间,请戴上睡眠眼罩或一副太阳镜,以提供黑暗的感觉。

3、确保不要太热或太冷

你想睡得舒服,所以找一个凉爽但舒适的地方午睡。大多数人在15到21摄氏度左右睡得最好。如果你睡觉的地方太冷,准备一条毯子或者一件舒适的夹克。如果你睡觉的地方太暖和,如果条件允许的话,考虑在房间里放一个风扇。

4、听有指导的午睡录音

有许多视频、录音和应用程序可以引导你通过放松技术小睡。这些可以通过媒体网站在网上找到,也可以下载到手机或平板电脑上。如果睡觉时旁边有手机,请将其置于飞机模式。这将防止电话或消息警报干扰您。

5、打开舒缓的音乐

放松的音乐可以让你处于平和的心态。如果你觉得音乐分散注意力,你也可以试试白噪音。要想午睡睡得好,睡眠方法很重要。只要您按照我们的方法来午睡,一定能睡一个好觉。

良好的午睡是健康身体的保证与支持,每天的困顿疲乏感容易让身体产生不良的信号,这就难免会对机体的正常运转产生影响。适当午睡,让身体充满能量!

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